Začínají chladné dny, jaký to mám vliv na naše klouby a jak předejít problémům?
Chladné počasí může mít na naše klouby poměrně významný vliv, což je často znatelné zejména u lidí s artritidou nebo jinými kloubními problémy. Existují různé faktory, které mohou během chladnějších měsíců způsobit zvýšenou citlivost a bolest kloubů:
Změny tlaku vzduchu: Když venkovní teplota a atmosférický tlak klesají, tkáně obklopující klouby se mohou roztahovat a způsobovat diskomfort.
Ztuhlost svalů a kloubů: Nízké teploty mohou svaly ztuhnout, což zvyšuje napětí na klouby.
Nižší tělesná aktivita: V zimě máme tendenci být méně aktivní, což může oslabit svaly a zvýšit napětí v kloubech.
Tipy, jak předejít bolestem kloubů v chladném počasí:
Zahřívání a strečink: Před cvičením nebo procházkou se zahřejte jemným protažením. Udržujte svaly v pohybu, což pomůže snížit tlak na klouby.
Pravidelná fyzická aktivita: I v chladném počasí se snažte o pravidelný pohyb, třeba ve formě chůze, plavání nebo cvičení doma. Mírné, pravidelné cvičení posiluje svaly, které podporují klouby.
Vrstvení oblečení: Udržujte klouby v teple, například nošením termoprádla, které pomáhá zachovat optimální tělesnou teplotu a chrání klouby před chladem.
Dostatek hydratace: V zimě je důležité dostatečně pít, protože hydratace ovlivňuje mazání kloubů.
Vyvážená strava: Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny a minerály, zejména vitamín D, C a omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a mohou podpořit zdraví kloubů.
Masáže a teplé obklady: Pravidelné masírování a teplé obklady na klouby mohou pomoci ulevit od ztuhlosti a snížit bolest.
Při dodržování těchto doporučení lze výrazně snížit riziko problémů s klouby během zimy a udržet jejich dobrou kondici i v chladnějším počasí.
Případě, že se stejně objeví problémy, které přetrvávají více týdnu, tak kontaktujte ortopedického lékaře.
